ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখার উপায়:
ডায়াবেটিস রোগীরা ডাক্তারের দাওয়া খাদ্য তালিকা অনুযায়ী খাবার গ্রহণ করুন.
প্রতিদিন নিয়ম করে অন্তত ১ ঘন্টা হাটুন. সবচেয়ে ভালো হয় যদি সকালে হাটতে পারেন কারণ এসময় বাতাসে ধূলাবালির পরিমান কম থাকে এতে করে আপনি হাটার সাথে সাথে বিশুদ্ধ বাতাসও বুক ভরে নিতে পারবেন।
বেশি করে পানি পান করবেন এবং কখনই মুত্রথলিতে মুত্র জমিয়ে রাখবেন না এতে করে আপনার কিডনির সমস্যা বেড়ে যাই।
ডায়াবেটিস সব সময় নিয়ন্ত্রণে রাখতে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিজে নিয়মিত পর্যবেণ করুন।
বয়স অনুযায়ী শরীরচর্চা করুন।
যাদের ওষুধ খেতে হয় কিংবা ইনসুলিন নিতে হয়, তাদের উচিত চিকিৎসকের নির্ধারণ করে দেয়া মাত্রা ও পরিমাণ অনুযায়ী তা করা। নিজের ইচ্ছামতো ওষুধ খাওয়া বা ইনসুলিন নেয়া-ছাড়ায় বিপদ আপনারই। পরিমাণটা নির্ধারণেও নিজে ডাক্তারি না করাই শ্রেয়।
অতিরিক্ত পরিশ্রম বা কম পরিশ্রম দুটিই ডায়বেটিসের জন্য খারাপ তাই পরিশ্রম করুন আপনার শরীর বুঝে।
খুব বেশি দুশ্চিন্তা করলে রক্তে গ্লুকোসের পরিমান বেড়ে যায়। তাই খুব বেশি দুশ্চিন্তা না করাই ভালো।
খুব বেশি চর্বিযুক্ত খাবার পরিহার করুন।
0 মন্তব্য(গুলি):
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন